Elfoglalhatom a helyem

Elfoglalhatom a helyem

Van számodra hely.

Lehetsz az első. Választhatod saját magadat. Nem kell mindig előreengedned azt, aki hangosabb, gyorsabb vagy többször posztol nálad. Nem kell mindenkit magad elé engedned, majd várnod arra, hogy egyszer végre te is sorra kerülj — miközben ez a pillanat talán soha nem érkezik el.

Jogod van itt lenni a Földön, és elfoglalhatod a helyedet a saját életedben.

Ehhez nem kell legyőznöd senkit, és nem kell meggyőznöd senkit arról, hogy számodra is jár a hely. Nem kell választanunk aközött, hogy te vagy valaki más. Megférhetünk többen is egymás mellett: mások jelenléte és sikere nem veszi el a te helyedet.

Ezzel a témával érkezünk meg az általam vezetett trauma informált légzésterápiába.

A légzés során lehetőséged lesz kapcsolódni ahhoz, mit jelent számodra saját magadat választani, önmagadat előreengedni, és valóban elfoglalni a helyedet az életedben.

Nem kell teljesítened, megfelelned vagy bármit jól csinálnod. Követheted a saját testedet, érzéseidet és ritmusodat. Én végig veled leszek, és tartom számodra a teret. Neked semmi más dolgod nincs, mint megérkezni, és elfoglalni a helyedet az életedben és a matracodon.

Az esemény otthona a Napalatti Közösségi Tér, egy csodálatos, melegséges és befogadó hely. Olyan, mint egy anyaméh: megtart, körülölel, és teret enged mindannak, ami benned történik.

Itt szabad önmagadként létezned. Szabad hangot adnod annak, ami benned van, sírnod, kiabálnod, sikítanod vagy ordítanod. Szabad csendben maradnod, megállnod, megpihenned és relaxálnod.

A légzésterápia után Botkáné Karlik Anikó hangtálterapeuta vezetésével egy 40–45 perces hangfürdőben pihenünk meg. A hangtálak, a gong és a különböző hangterápiás eszközök támogatják, hogy az idegrendszered megpihenjen, relaxáljon, és integrálhassa a légzés során megélt változásokat.

Mert szabad elfoglalnod a helyedet — és szabad megpihenned benne.

A program részletei

Időpont: 2026. október 14., szerda, 18:30–21:00
Érkezés: 18:15-től
Helyszín: Napalatti Közösségi Tér
Cím: 1092 Budapest, Kinizsi utca 37., –1. emelet

Kérlek, érkezz pontosan, lehetőleg már 18:15 körül, hogy legyen időd kényelmesen megérkezni és elhelyezkedni. A programot 18:30-kor szeretnénk elkezdeni.

Mivel készülj?

Érkezz kényelmes, réteges ruhában, amelyben szabadon tudsz lélegezni és mozogni.

Hozz magaddal:

• meleg zoknit;
• ha fázós vagy, akár sapkát és kesztyűt;
• saját kulacsot vagy palackot, amelyet a helyszínen megtölthetsz vízzel;
• ha szeretnéd, a naplódat.

A helyszínen lesznek matracok, takarók és párnák, így kényelmesen el tudsz helyezkedni és le tudsz feküdni. Zsebkendőről én gondoskodom. Tea és víz is lesz, a hangfürdő után pedig apró finomságokkal várunk.

Kérlek, lehetőség szerint hagyd szabadon az estédet, és ne kelljen közvetlenül a program után elrohannod. Adj magadnak időt a lassú visszaérkezésre és a pihenésre. Előfordulhat, hogy néhány perccel tovább maradunk együtt, ezért ne tervezz szoros programot utánunk.

Fontos információ a jelentkezéshez

A légzésterápián való részvétel feltétele az előzetes egészségügyi nyilatkozat kitöltése. A jelentkezésedet csak a nyilatkozat kitöltése után tudod véglegesíteni.

Szeretettel várlak ezen a melegséges, befogadó estén.

Van számodra hely.
Választhatod saját magadat.
Elfoglalhatod a helyedet.
És szabad megpihenned benne.